Yoga(r) nas empresas
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Aulas regulares no local de trabalho
Que tal uma pausa para respirar, alongar, meditar e recarregar as energias no trabalho? Experimente o programa de aulas de Yoga na sua empresa e comprove o seu potencial para promover o bem-estar da equipa mais com leveza e saúde.
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Workshop de técnicas de bem-estar laboral
Descubra os nossos workshops de bem-estar baseados em Yoga, pensados para o ambiente de trabalho. São momentos de pausa, respiração e reconexão para aliviar o stress e aumentar o foco. Uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde física e mental da sua equipa.
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Workshops de meditação
Simplificamos a prática de meditação com base em ciência neste workshop com foco nos benefícios cognitivos, como foco, clareza mental e gestão do stress.
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Protocolos para aulas online
A sua equipa trabalha à distância? O bem-estar também pode chegar até ela através de aulas online com condições especiais para empresas. Fáceis de integrar no dia a dia e perfeitas para cuidar da mente e do corpo.
Sabia que…
…um estudo randomizado que comparou professoras de inglês com dor musculoesquelética crónica que participaram de um programa de yoga de seis semanas com um grupo de controlo demonstrou que a intervenção foi eficaz na redução da dor, da incapacidade associada e em melhorias na saúde mental e na qualidade do sono?
- Fonte: Impact of workplace yoga on pain measures, mental health, sleep quality and work performance: A randomized controlled trial. Work
…um estudo randomizado que comparou funcionários universitários submetidos a um programa de yoga de seis semanas com um grupo de controlo concluiu que, mesmo um programa breve, foi eficaz na melhoria do bem-estar emocional e da resiliência ao stress no ambiente de trabalho?
- Fonte: Effects of office‑yoga and walking at the workplace to improve health and wellbeing: A longitudinal randomized controlled trial. Occupational Health Science
…um estudo que envolveu quase meio milhão de pessoas ao longo de quase 13 anos sugere que os indivíduos que trabalham predominantemente sentados apresentaram maior risco de mortalidade por todas as causas (16%) e doenças cardiovasculares (34%) em comparação com aqueles que não trabalham predominantemente sentados, independentemente de factores como sexo, idade, escolaridade, tabagismo, consumo de álcool e índice de massa corporal?
Para mitigar esse risco aumentado, bastam 15 a 30 minutos adicionais de atividade física por dia.
- Fonte: Occupational sitting time, leisure physical activity, and all-cause and cardiovascular disease mortality. JAMA Network Open